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女性在经期的调理方法

2015-06-09 16:35      天津津门中医院       我很赞同(177
  女性每个月都要经历一次例假,例假关于女人而言十分的主要,可以说例假是生育能力的信号灯,天津津门中医院bwin娱乐可是许多的女人朋友关于例假也是比较厌烦的,由于常常会遭到经期综合症的侵扰,下面就为大家介绍一下常见的五种经期综合症及调度方法。

  1、失眠多梦,睡觉质量不高

  杰出表现:经前一周就开端失眠,即使睡着了也是一个梦接着一个梦,并且很简单吵醒,起床后觉得疲惫不堪,体力不支。

  应对办法:弥补色氨酸。由于荷尔蒙的改变,大约有60%的女人在经前一周都不简单入眠。不过色氨酸能有用进步睡觉质量,身领会使用色氨酸来发生一种化学复合胺协助你安定入眠。

  2、痘痘

  杰出表现:一到例假时期,脸上就俄然冒出许多小痘痘,肌肤发红瘙痒等。

  应对办法:弥补锌。不长痘痘的女人体内锌的含量显着比长痘痘的女人高。锌可以阻止一种酶的成长,这种酶可以致使发炎和感染。此外,锌还能削减肌肤油脂排泄,削减感染机会。所以要消除小痘痘,给自个补一点锌吧!

  3、嗜吃甜食

  杰出表现:不知道为何,一到经期就特别简单肚子饿,想吃甜食。

  应对办法:弥补钙。经前摄入钙比较多的女人,饥饿的感受会下降48%。由于这时雌激素的排泄增加,阻止了钙被溶解在血液中。由于缺钙,女人的心情也更简单崎岖,心情欠好的女人简单经过暴饮暴食来宣泄不快。经过弥补含钙高的食物,你可以减轻经前饥饿的表现,一同还能减轻经前头痛,消除身体浮肿。

  4、喜怒无常

  杰出表现:简单啼哭、恼怒、抑郁、心情的改变无法控制,往后连自个都不理解为何。

  应对办法:弥补维生素B6。那些摄入了满足维生素B6的女人,在经前也可以坚持心情的安稳。这是由于维生素B6能协助合成提高心情的神经传递素,如多巴胺。有研讨标明,假如和镁制剂一同服用的话,维生素B6还能减轻经前焦虑。

  5、经行打盹

  杰出表现:经行很容易贪睡是指妇人每遇经行前后,或适值经期,不分昼夜,不时欲睡,呼之能醒,醒后复又欲睡的病证。又称“经行多寐”、“周期性睡觉过多症”等。有的妇人尽管忘记了来例假的日期,可她有经行很容易贪睡的特有表现,届时天然就知道例假又要来潮了。

  应对办法:经行疲倦很容易贪睡的妇人,平常要留意加强体育训练,如慢跑、打球、打太极拳等,选择自个喜爱的一种训练方法,长时间坚持。在饮食上要少吃甜腻与高脂肪的食物。夏天可适量多吃一点西瓜,冬季可多吃一点甜萝卜,平常也可用赤小豆、薏米仁煮粥喝。一般说来,有经行很容易贪睡的妇人,只需在生活上留意,并准时在医师的指导下服用药物,都可以取得满足的医治作用。